一指禅--静修 发表于 2012-7-23 15:51:12

少林内劲一指禅视频教学--热身法--第一节：摇膀子

作者：王瑞亭                                       热身法   第一节：摇膀子
教学视频：http://www.56.com/u98/v_ODMwMDQ5NDM.html      
预备姿势：直立。先将右脚向前跨出一步，成前弓步；右手在右膝外侧，掌心向前，手指并拢；左手掌心向上，放于左腰际；头颈正直，目视前方。
(图1)。
http://www.slnjyzc.com/bbs/data/attachment/album/201208/30/122026s2p1o5fdwslu1lzo.jpg
动    作：右臂向前上方绕环至肩上时，掌心外翻向后，同时转腰，带动手臂继续向后下方绕环，经体侧复原(图2)。手臂成车轮状旋转一圈为一次，做20次。右侧做完了再做左侧，要求同上，全做完了恢复直立。要求：动作时手臂要伸直，速度先慢后快；目视前方，上身保持正直，勿前俯后仰；腿保持弓步，重心要平稳，脚跟不抬起，自然呼吸。功用：打开“气门”——极泉穴、章门穴、京门穴；沟通、接收宇宙相应“信息”；活利关节，疏通手三阴、手三阳经络，对防治肩周炎、骨质增生等肩部疾患有疗效。

要   求： 动作时手臂要伸直，速度先慢后快；目视前方，上身保持正直，勿前俯仰；腿保持弓步，重心要平稳，脚跟不抬起，自然呼吸。

功   用：打开“气门”——极泉穴、章门穴、京门穴；沟通、接收宇宙相应“信息”；活利关节，疏通手三阴、手三阳经络，对防治肩周炎、骨质增生等肩部疾患有疗效。



山西-醋壶壶 发表于 2012-8-29 15:25:03

:):victory:，地顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶，支持少林内劲一指禅，支持王瑞亭一指禅健身馆。

一指禅--静修 发表于 2012-9-5 15:58:38

山西-醋壶壶 发表于 2012-8-29 15:25 static/image/common/back.gif
，地顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶，支持少林内劲一指禅，支持王瑞亭一指禅健身馆。

:handshake:handshake

小震 发表于 2012-9-19 10:58:54

支持少林内劲一指禅，支持王瑞亭一指禅健身馆:victory::victory:

河北-无风 发表于 2012-10-1 14:18:52

谢谢分享，支持少林内劲一指禅。

一指禅--子悟 发表于 2012-10-14 09:54:12

顶顶顶顶:):):):)

开心白菜 发表于 2012-10-14 15:07:11

顶！抓住要领，掌握关键。:):):)

爱学 发表于 2012-10-22 21:46:58

顶！:victory:

爱学 发表于 2012-10-22 21:48:41

顶！:victory:

一指禅--静修 发表于 2012-10-22 22:00:35

爱学 发表于 2012-10-22 21:48 static/image/common/back.gif
顶！

:handshake:handshake
页: [1] 2
查看完整版本: 少林内劲一指禅视频教学--热身法--第一节：摇膀子