如何按照四季养生规律进行练功
作者：王瑞亭顺应春生、夏长、秋收、冬藏的变化，适当进行养生调摄，“春夏养阳，秋冬养阴”，借以提高人体对气候环境的适应能力，求得健康长寿的方法，谓之四季养生法。
如前所述，本功练功基本原则是要顺应自然规律的。习练本功讲究四季养生的规律是：
春季从立春开始到立夏为止。春季的气候特点是：春气始发，万物复苏，二气当令、温暖之意渐盛，自然界阳气升发，天地之间充满欣欣向荣生机。这种气候最有利于人体化生精血津气，充实组织器官。珍惜春季大好时光的养生原则，《内经》曰：“夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生。”
春季练功应该维持较大的运动量，以做动静功或动功为主。运动之后最好出现腠理开发、出微汗的现象，以宜泄郁热，适应春生之气，加快人体气化功能，从而使机体在严冬季节大量消耗的阳气得以补充，并为其适应炎夏储备充足的津液。功的选择如：热身法、站桩功，内劲站桩功、提高班功法。时间应在一个半小时以上。练功后身上要出汗。
夏季是从立夏开始到立秋为止。夏季的气候特点是：阳光普照，地气开始蒸腾，是自然界万物繁荣、争芳斗艳的季节。当此之时，应“夜卧早起，无厌于日”，练气采气，使机体积累充足的阳光，为适应冬季的严寒做好准备。
夏季练功应以动静功及静功为主，“汗为心之液”。夏季练功不可出汗过多，尤其是体质虚弱者及老年人练功更应注意掌握练功的运动量。功的选择如各种站桩功、扳指(趾)功、坐功等。此外，还要注意多采树木花草之气。
秋季是从立秋开始到立冬为止。秋季的气候特点是：阳气开始收敛，阴气逐渐凝集，天气以急，地气以明，气候变化比较剧烈。更兼之经过酷暑炎夏人体津气大量亏耗，适应能力及抵抗能力均已下降，顺应自然界阳气的收敛，立秋之后睡眠应逐渐增加，“早卧早起；与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑。收敛精气，使秋气平，无外其志，使肺气清”(《素问·四气调神大论》)。
秋季练功运动量应较夏季加大，应以动功、动静功为主，并应注意养气，每次练功出汗后，不要遇风、遇寒。不可在秋风中练功。
冬季从立冬开始到立春的前一天为止。冬季的气候特点是：风速较大，气候严寒，阳气闭藏。其养生主要原则是敛阴护阳。
冬季练功应避免风寒，尤其是体质虚弱及老年人。练功应以动功为主，先动使机体发热后，再练各种站桩功。冬季不宜在室外做静功。
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