论坛 › 少林内劲一指禅入门 › 少林内劲一指禅热身法的要领

思念 发表于 2012-9-13 12:50:06

少林内劲一指禅热身法的要领

   摇膀子：做摇膀子时要前腿蹬后腿绷直，摇时要转腰；
   摩肩：摩肩也是要转腰，两个臂膀要随和着旋转，要有协调性，两个膝关节来回的反压腕；
   猫洗脸：前面脚尖点地，来回转腰，两腿有虚有实，进能攻，退能守。转腰时，两个臂要随和旋转，两臂要有协调性，来回的转腰，转手时手要绕过小腹；
   恨天无环：往起站时重心是在两腿间，两腿都是斜的，往中间用力，支撑身体。双腿要有虚有实，后面的腿要悬，前腿就要蹬。
   野马奔槽：前面的腿是弓步，后面的腿要蹬住绷直，出手的方向就是脚尖的方向，往后拉时眼要往上看，前面是一斜线，往前推时，拳心要外翻。
   扁担：身体立正，脚尖朝前，然后打开一个脚的位置，左脚往前跨一步，再开始做。臂转过去之后，前面手对脚尖方向，后面手对脚跟方向。手臂伸直时，要瞅后面的手心，两手翻转时手心要朝下，可以把血压降下来。再转体，后手转到前面时，还是对着脚尖方向。
    **** Hidden Message *****
    磨豆腐：是先往外划弧，再向里划弧。因为外为阳，里为阴，用阳推阴，用阳制阴。
   

hyhfxy 发表于 2016-11-24 23:33:27

新人学习，希望参与到大家的队伍中来

幽水韵 发表于 2012-9-13 12:57:10

学习了，对平时练功很有用处。感谢分享！

陈天宇 发表于 2012-9-13 13:01:31

:victory:

九天 发表于 2012-9-13 13:11:00

学习啦 :handshake

四季松 发表于 2012-9-13 13:44:00

:victory::victory::victory:

一指禅--子悟 发表于 2012-9-13 14:43:56

:):):):):)

河北-笨丫 发表于 2012-9-13 14:54:04

:victory::victory::victory:

江苏子缘 发表于 2012-9-13 15:15:54

谢谢师兄的分享，学习了:victory:

胡杨红柳 发表于 2012-9-13 15:50:31

:victory::victory::victory:

★紫龍理事 发表于 2012-9-13 19:40:30

思念师兄讲得有道理学习了

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