一指禅--静修 发表于 2012-7-23 12:36:10

少林内劲一指禅视频教学--11快速得气功法


作者:王瑞亭
快速得气功法
“快速得气功法”由“振抖催气功”、“益智功”、“双龙戏珠功”和“三元灌气功”组成。这套功法,有的是先师阙阿水所传之传统功法,有的是受 王友成教授启迪而新编,同时也融会了师门同道和我本人多年学练、传功的经验与体会。近年的实践证明,这套功法既有得气快的特点,又具有开窍益智的功效;加上适当的准备(热身法)动作和“收势”后,既可自成体系单独习练,又可插入普及功法中合练。为此,我们这次在审理教材时,特将其收入本书。 1.振抖催气功
“振抖催气功”,是本师门的传统功法之一,是练功者在经过半年至一年马步站桩训练的基础上,为了把气“练活”(先师阙阿水语)而进行的一种特殊练功法。 动作要领:练功者,按照马步站桩的要领调整好基本架势(图23)后,在两脚不离地的情况下,两腿有规律地上下“抖动”,犹如骑在跑动着的马上一样。 功用:本人从几十年的练功实践中体会到,就某种意义上说,“久卧不如一坐,久坐不如一站,久站不如一抖”。在马步站桩中,通过两腿有规律地上下“抖动”,致使腿上的肌肉产生规律性的收缩、放松,这不仅强化了马步站桩的“体内反搏”作用,有助于进一步活跃全身气机,疏通经络,“打开”穴道——特别是劳宫穴等,而且还有利于加快体内生物分子和磁性物质的有序化,从而达到增大功力,增强“外气内收,内气外放”的功能。 要求:振抖的频率、幅度的持续时间,应因人而异、量力而行。 2.益智功
“益智功”,是在本功法“内劲站桩功——动功”中“双臂揽月”及“扳指法”的基础上新编的功法。 动作要领:练功者,在马步站桩的基础上,两臂频频地反复交叉——分开,两手指亦不停地抖动,连续做1~2分钟(图87);再两手心相对,两臂上(至百会)、下(至会阴)交替运动,同时手指亦不停地抖动,连续做1~2分钟(图88-图92)。 功用:现代人体科学揭示,人的大脑分左右两半,左脑支配右手,右脑则指挥左手;而手指又与六脏(含“心包”)六腑密切相关联。因此,练功者在气功状态下,在有目的地抖动手指的同时,又让两臂作有规律的交叉、相对运动,不仅可以活跃各脏腑之气机,使其平衡协调,更重要的是,可以增强大脑细胞的活力,使左右脑产生“交缘”,从而达到平衡小脑和开发大脑智能的目的。 要求:两臂的展收、交叉,应舒展、自然;手指的抖动,要快、灵、匀、柔。 3.双龙戏珠功
“双龙戏珠”,是“一指禅”的传统功法之一。 动作要领:继“益智功”结束后,两手心相对,如同抱着一个“大气球”似的,像“太极云手”那样左右盘旋,腰亦随势自如转动(图93、图94)。连续做1~2分钟。 功用:练功者通过两手的“自我导引”及转体运动,不仅可以激发“下焦”与“中焦”之气机,而且可以疏通任脉、带脉及手三阴经脉,增强双手“内、外气”交换的功能。 要求:下面的手向上转换是沿任脉而行的;手、腰、腿动作要柔和、协调、绵绵不断,不“虚头晃脑”,目视上面的手,呼吸自然。 4.三元灌气功
祖窍(印堂)、膻中、神阙三穴,古称“三元”,对该三穴“灌气”,谓之“三元灌气”。它是“一指禅”的练功法之一。 动作要领:继“双龙戏珠”结束后,两手“捧气”对准“祖窍”——印堂穴,顺时针(或逆时针)转三圈;接着顺势而下,对准膻中穴转三圈;再顺势而下,对准神阙穴(即肚脐)转三圈;然后顺势而上,先后对准膻中穴和印堂穴各转三圈;再顺势而下,先后对准膻中穴与神阙穴各转三圈……如此上下反复做3~9遍,最后在神阙穴结束(图95-图101)。 功用:人体的每一个穴位都是其能量的集聚点和内气运行的“转换站”,而印堂、膻中、神阙三穴,则是人体的三大窍穴,故气功界有人将其分别称之为“上丹田”、“中丹田”和“下丹田”。当练功者经过马步站桩振抖催气、益智功、双龙戏珠功等锻炼后,全身气机已充分发动。因此,我们这时用劳宫穴对这三大窍穴进行“自我灌气”,就不仅可以增强其“内、外气”的交换与集聚能量的功用,而且可以有利于开发人的体能与智能。 要求:转圈要以相关穴位为中心,圈子不宜过大。


admin 发表于 2012-9-15 20:51:00

中国少林内劲一指禅站桩健身效果好!支持少林内劲一指禅,支持王瑞亭一指禅健身馆!

一指禅--子悟 发表于 2012-10-14 10:14:19

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辽宁沈阳--张波 发表于 2012-10-27 15:43:27

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法之缘 发表于 2012-10-28 21:00:58

支持支持支持:victory:

ynqjtx 发表于 2012-10-29 15:41:13

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碧海看绿波^-^竹 发表于 2013-8-20 21:57:57

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东岳易仙 发表于 2013-9-23 20:01:59

好资料,:)

蓝盾安防 发表于 2013-11-23 09:20:47

支持王瑞亭一指禅健身

u947088 发表于 2014-1-17 16:10:01

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