一指禅--静修 发表于 2012-7-23 12:40:40

少林内劲一指禅视频教学--9卧功


作者:王瑞亭
                        卧功教学视频:http://www.56.com/u48/v_MTE5NzEzNTY1.html

预 备 姿势:仰卧,两腿伸直,双臂置于体侧。动作及要求:宽衣解带,全身放松。舌抵上腭,双目睁开。两脚交叉。两前臂屈曲,大小臂间夹角大于90°。手势同马步站桩时一样(图61)。自然呼吸,深、细、匀、长。练功时间应不少于30分钟。                                                http://www.slnjyzc.com/bbs/data/attachment/album/201208/30/1220245z5r8nu9ja1au5u7.jpg         

收      势:两脚分开,双手由两侧向头顶划弧,再沿任脉向下,将气导至“涌泉”穴,反复做3次。不需马上入睡时,可站起来收功,方法同七、收势。功      用:卧功主要用于养气。室外气候不适时或体质虚弱无力练站桩功者均可进行卧功锻炼。年老体衰、气血两亏者尤为适宜。有失眠现象者,亦可借助卧功诱导入睡,当练至睡意袭来时,可任之睡去。

admin 发表于 2012-9-15 20:54:47

中国少林内劲一指禅站桩健身效果好!支持少林内劲一指禅,支持王瑞亭一指禅健身馆!

1号石头 发表于 2012-9-21 15:52:00

呵呵,采纳了

一指禅--静修 发表于 2012-9-21 15:53:38

1号石头 发表于 2012-9-21 15:52 static/image/common/back.gif
呵呵,采纳了

:victory::handshake

一指禅--子悟 发表于 2012-10-14 10:13:36

顶顶顶顶:):):):)

一指禅--静修 发表于 2012-10-22 22:09:34

一指禅--子悟 发表于 2012-10-14 10:13 static/image/common/back.gif
顶顶顶顶

:handshake:handshake

辽宁沈阳--张波 发表于 2012-10-27 15:42:00

:P:P:):):victory::victory:

znfznf 发表于 2014-5-21 10:01:44

:victory::victory:

天缘家 发表于 2014-9-23 11:01:35

学习了方法好
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