一指禅--静修 发表于 2012-7-23 14:35:33

少林内劲一指禅视频教学--热身法--第九节:磨豆腐


作者:王瑞亭
                热身法   第九节:磨豆腐教学视频:http://www.56.com/u80/v_ODMwMDU2Mjk.html
预备姿势:成立正势站立。右脚向前跨出一步,成右前弓步;右手掌心朝下,五指松直,置于右胯前 10厘米处;左手置于左胯旁,掌心向下;头颈正直,目视右手“外劳宫”(图17)。                                    http://www.slnjyzc.com/bbs/data/attachment/album/201208/30/122017sg8mskmmzwwp6kgg.jpg
动    作:右手向左→向前→向右→向后成推磨状水平划圆至右胯前(图18、图19);腰随势转动,先向外转再向内转各划圆5次。换手、换脚后同上再各做5次。然后恢复直立。
                                 http://www.slnjyzc.com/bbs/data/attachment/album/201208/30/12201843g5o6608zycovd8.jpg要    求:全身放松,动作要缓慢、柔和,上下协调,呼吸自然;划圆时手平带脉,做到“圆、大、松、平”;目视“外劳宫”。功    用:本节动作有启动带脉、平肝顺气和平衡阴阳及沟通、接收大地相应“信息”之功效。它也是为实现“外气内收”、“内气外放”打基础的必不可少的锻炼项目之一。可单独在花木丛中或空气清新之地反复做,持之以恒者,必将受益无穷。



中山★杏仁理事 发表于 2012-9-7 16:23:17

2012.9.7思念副理事长谈磨豆腐及马步站桩的起式的功用
http://www.slnjyzc.com/bbs/forum ... &tid=328&fromuid=75
大家参考着看

子明 发表于 2012-9-7 18:12:46

2012.9.7思念副理事长谈磨豆腐及马步站桩的起式的功用
http://www.slnjyzc.com/bbs/forum ... =328&fromuid=75
大家参考着看

辽宁★丹蕾理事 发表于 2012-9-14 11:36:31

:handshake

陈天宇 发表于 2012-9-14 12:17:34

:victory:

一指禅--子悟 发表于 2012-10-14 09:59:38

顶顶顶顶:):):):)

开心白菜 发表于 2012-10-14 15:13:40

子明 发表于 2012-9-7 18:12 static/image/common/back.gif
2012.9.7思念副理事长谈磨豆腐及马步站桩的起式的功用
http://www.slnjyzc.com/bbs/forum ... =328&fromui ...
顶!顶!顶!:)

辽宁沈阳--张波 发表于 2012-10-27 15:29:30

多练多得!此节功效大!!:)

sccdtzj 发表于 2012-12-16 11:06:16

外气内收,内气外放基本功,很重要的环节

博玄 发表于 2012-12-31 12:21:50

:D:handshake
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