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少林内劲一指禅视频教学--热身法--第一节:摇膀子

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发表于 2012-7-23 15:51:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
作者:王瑞亭  
                  
                     热身法     第一节:摇膀子
教学视频:
      


预备姿势:
直立。先将右脚向前跨出一步,成前弓步;右手在右膝外侧,掌心向前,手指并拢;左手掌心向上,放于左腰际;头颈正直,目视前方。

(图1)。

动    作:右臂向前上方绕环至肩上时,掌心外翻向后,同时转腰,带动手臂继续向后下方绕环,经体侧复原(图2)。手臂成车轮状旋转一圈为一次,做20次。右侧做完了再做左侧,要求同上,全做完了恢复直立。要求:动作时手臂要伸直,速度先慢后快;目视前方,上身保持正直,勿前俯后仰;腿保持弓步,重心要平稳,脚跟不抬起,自然呼吸。功用:打开“气门”——极泉穴、章门穴、京门穴;沟通、接收宇宙相应“信息”;活利关节,疏通手三阴、手三阳经络,对防治肩周炎、骨质增生等肩部疾患有疗效。

要   求: 动作时手臂要伸直,速度先慢后快;目视前方,上身保持正直,勿前俯仰;腿保持弓步,重心要平稳,脚跟不抬起,自然呼吸。

功   用:  打开“气门”——极泉穴、章门穴、京门穴;沟通、接收宇宙相应“信息”;活利关节,疏通手三阴、手三阳经络,对防治肩周炎、骨质增生等肩部疾患有疗效。




发表于 2012-8-29 15:25:03 | 显示全部楼层
,地顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶,支持少林内劲一指禅,支持王瑞亭一指禅健身馆。
 楼主| 发表于 2012-9-5 15:58:38 | 显示全部楼层
山西-醋壶壶 发表于 2012-8-29 15:25
,地顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶,支持少林内劲一指禅,支持王瑞亭一指禅健身馆。

发表于 2012-9-19 10:58:54 | 显示全部楼层
支持少林内劲一指禅,支持王瑞亭一指禅健身馆
发表于 2012-10-1 14:18:52 | 显示全部楼层
谢谢分享,支持少林内劲一指禅。
发表于 2012-10-14 09:54:12 | 显示全部楼层
顶顶顶顶
发表于 2012-10-14 15:07:11 | 显示全部楼层
顶!抓住要领,掌握关键。
发表于 2012-10-22 21:46:58 | 显示全部楼层
顶!
发表于 2012-10-22 21:48:41 | 显示全部楼层
顶!
 楼主| 发表于 2012-10-22 22:00:35 | 显示全部楼层
爱学 发表于 2012-10-22 21:48
顶!

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