中国少林内劲一指禅|少林内劲一指禅|内劲一指禅|一指禅|王瑞亭一指禅健身馆|站桩|健身|阙阿水|王瑞亭|气功养生|AS|强直性脊柱炎|周天|气功|免费教学|经络

 找回密码
 立即注册

扫一扫,访问微社区

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 17906|回复: 49

如何按照四季养生规律进行练功

[复制链接]
发表于 2012-7-24 14:07:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
作者:王瑞亭

   

  顺应春生、夏长、秋收、冬藏的变化,适当进行养生调摄,“春夏养阳,秋冬养阴”,借以提高人体对气候环境的适应能力,求得健康长寿的方法,谓之四季养生法。   
        如前所述,本功练功基本原则是要顺应自然规律的。习练本功讲究四季养生的规律是:
        春季从立春开始到立夏为止。春季的气候特点是:春气始发,万物复苏,二气当令、温暖之意渐盛,自然界阳气升发,天地之间充满欣欣向荣生机。这种气候最有利于人体化生精血津气,充实组织器官。珍惜春季大好时光的养生原则,《内经》曰:“夜卧早起,广步于庭,披发缓形,以使志生。”  
        春季练功应该维持较大的运动量,以做动静功或动功为主。运动之后最好出现腠理开发、出微汗的现象,以宜泄郁热,适应春生之气,加快人体气化功能,从而使机体在严冬季节大量消耗的阳气得以补充,并为其适应炎夏储备充足的津液。功的选择如:热身法、站桩功,内劲站桩功、提高班功法。时间应在一个半小时以上。练功后身上要出汗。
        夏季是从立夏开始到立秋为止。夏季的气候特点是:阳光普照,地气开始蒸腾,是自然界万物繁荣、争芳斗艳的季节。当此之时,应“夜卧早起,无厌于日”,练气采气,使机体积累充足的阳光,为适应冬季的严寒做好准备。  
       夏季练功应以动静功及静功为主,“汗为心之液”。夏季练功不可出汗过多,尤其是体质虚弱者及老年人练功更应注意掌握练功的运动量。功的选择如各种站桩功、扳指(趾)功、坐功等。此外,还要注意多采树木花草之气。
        秋季是从立秋开始到立冬为止。秋季的气候特点是:阳气开始收敛,阴气逐渐凝集,天气以急,地气以明,气候变化比较剧烈。更兼之经过酷暑炎夏人体津气大量亏耗,适应能力及抵抗能力均已下降,顺应自然界阳气的收敛,立秋之后睡眠应逐渐增加,“早卧早起;与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑。收敛精气,使秋气平,无外其志,使肺气清”(《素问·四气调神大论》)。
        秋季练功运动量应较夏季加大,应以动功、动静功为主,并应注意养气,每次练功出汗后,不要遇风、遇寒。不可在秋风中练功。
       冬季从立冬开始到立春的前一天为止。冬季的气候特点是:风速较大,气候严寒,阳气闭藏。其养生主要原则是敛阴护阳。
       冬季练功应避免风寒,尤其是体质虚弱及老年人。练功应以动功为主,先动使机体发热后,再练各种站桩功。冬季不宜在室外做静功。

           
        

发表于 2012-8-29 15:38:21 | 显示全部楼层
学习了  顶顶顶顶
发表于 2012-8-29 15:59:24 | 显示全部楼层
顺应四季练功对身体更好,谢谢分享!
发表于 2012-8-29 16:05:49 | 显示全部楼层
学习了,支持少林内劲一指禅,支持王瑞亭一指禅健身馆
发表于 2012-8-30 08:55:54 | 显示全部楼层
顶顶顶顶顶顶顶顶顶,支持少林内劲一指禅,支持王瑞亭一指禅健身馆。
发表于 2012-8-30 09:00:03 | 显示全部楼层
发表于 2012-8-30 09:41:31 | 显示全部楼层
 楼主| 发表于 2012-8-30 09:45:08 | 显示全部楼层
发表于 2012-9-5 12:13:40 | 显示全部楼层
学习
 楼主| 发表于 2012-9-5 16:41:40 | 显示全部楼层
“秋季练功运动量应较夏季加大,应以动功、动静功为主,并应注意养气,每次练功出汗后,不要遇风、遇寒。不可在秋风中练功。”
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

关闭

站长推荐上一条 /3 下一条

QQ|小黑屋|手机版|Archiver|王瑞亭一指禅健身馆版权所有|王瑞亭一指禅健身馆 ( 粤ICP备12056705号-2 )收录查询 安全联盟

GMT+8, 2022-7-2 13:50 , Processed in 0.032293 second(s), 6 queries , APCu On.

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表