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少林内劲一指禅视频教学--热身法--第九节:磨豆腐

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发表于 2012-7-23 14:35:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
作者:王瑞亭
      
          热身法     第九节:磨豆腐
教学视频:

预备姿势:成立正势站立。右脚向前跨出一步,成右前弓步;右手掌心朝下,五指松直,置于右胯前 10厘米处;左手置于左胯旁,掌心向下;头颈正直,目视右手“外劳宫”(图17)。
                                      
  
动    作:右手向左→向前→向右→向后成推磨状水平划圆至右胯前(图18、图19);腰随势转动,先向外转再向内转各划圆5次。换手、换脚后同上再各做5次。然后恢复直立。
                                   
要    求:全身放松,动作要缓慢、柔和,上下协调,呼吸自然;划圆时手平带脉,做到“圆、大、松、平”;目视“外劳宫”。
功    用:本节动作有启动带脉、平肝顺气和平衡阴阳及沟通、接收大地相应“信息”之功效。它也是为实现“外气内收”、“内气外放”打基础的必不可少的锻炼项目之一。可单独在花木丛中或空气清新之地反复做,持之以恒者,必将受益无穷。




发表于 2012-9-7 16:23:17 | 显示全部楼层
2012.9.7思念副理事长谈磨豆腐及马步站桩的起式的功用
http://www.slnjyzc.com/bbs/forum ... &tid=328&fromuid=75
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发表于 2012-9-7 18:12:46 | 显示全部楼层
2012.9.7思念副理事长谈磨豆腐及马步站桩的起式的功用
http://www.slnjyzc.com/bbs/forum ... =328&fromuid=75
大家参考着看
发表于 2012-9-14 11:36:31 | 显示全部楼层
发表于 2012-9-14 12:17:34 | 显示全部楼层

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发表于 2012-10-14 09:59:38 | 显示全部楼层
顶顶顶顶
发表于 2012-10-14 15:13:40 | 显示全部楼层
子明 发表于 2012-9-7 18:12
2012.9.7思念副理事长谈磨豆腐及马步站桩的起式的功用
http://www.slnjyzc.com/bbs/forum ... =328&fromui ...

顶!顶!顶!
发表于 2012-10-27 15:29:30 | 显示全部楼层
多练多得!此节功效大!!
发表于 2012-12-16 11:06:16 | 显示全部楼层
外气内收,内气外放基本功,很重要的环节
发表于 2012-12-31 12:21:50 | 显示全部楼层
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